重陽

九月九日

九九重陽節

 

　　今日重陽。重陽節，又稱重九節、曬秋節、“踏秋”，中國傳統節日。《易經》中“六”為陰數，“九”為陽數，九月九日，日月并陽，兩九相重，故而叫“重陽”。在古人眼里，“重陽”是一個吉利并值得慶賀的日子。早在戰國時期，重陽節就已經形成。到了唐代，重陽節成為民間的節日，并沿襲至今。我國民間素有在重陽節登高、賞菊、插茱萸、吃重陽糕、飲菊花酒等習俗。

 

 

　　重陽節處在深秋時期，秋天陽氣由升浮逐漸趨于沉降，氣候逐漸轉涼，是中老年人易發病的時節。此時做好保健養生的工作有益于身體健康及疾病康復。那么重陽節該如何養生呢？

 

　　飲食養生

　　養陰生津 平肝潤肺

　　調節飲食平衡也是防病護體的根本。秋季飲食老年人應以平補為主，盡量多吃性平味甘的食物，如玉米、豬肉、百合等就是最佳飲食。燥為秋令，易傷津耗液，因此，老年人可適當進行潤補，即養陰、生津、潤肺。少吃一些辛味的蔥、姜、蒜、椒等，多吃一些酸味的水果、蔬菜和食品，以養肝氣。

 

 

　　古時重陽所飲用的菊花酒，是頭年重陽節時專為第二年重陽節釀的。九月九日這天，采下初開的菊花和一點青翠的枝葉，摻和在準備釀酒的糧食中，然后一并用來釀酒，至第二年重陽飲用。中醫認為，菊花藥性甘寒微苦，有疏風除熱、養肝明目、消炎解毒之功；菊花酒具有清熱解毒、明目祛風、平肝疏肺、益陰滋腎的藥用價值。

 

 

　　重陽時節，建議中老年人適當多喝粥。清代養生家曹慈生說：“老年，有竟日食粥，不計頓，亦能體強健，享大壽。”喝粥不但可以減輕老年人的胃腸道負擔，對老年人的消化也有幫助，稀粥里可加一些養胃健脾、滋陰潤燥之品，可起到養肺潤燥的效果。

 

 

　　行為養生

　　起居有常 運動適量

　　重陽節時令逐漸進入深秋，秋天陽氣由升浮逐漸趨于沉降，陽氣逐漸衰退，氣候逐漸轉涼。養生應早臥早起�！饵S帝內經·素問·四氣調神大論》中說：“秋三月，早臥早起，與雞俱興”。早臥，以順應陰精的收藏，以養收氣；早起，以順應陽氣的舒長，使肺氣得以舒展。秋季除了提高夜間睡眠質量外，還要有適當的午睡來補充。

 

 

　　重陽節這一天，不少中老年人會選擇登山健身活動。但有些中老年人平時活動量小又不同程度患有各種慢性病，看別人爬山很輕松就盲目緊跟，結果少數人因心臟、血壓等問題出現意外。因此，重陽登高也要量力而行。

 

 

　　秋日清晨氣溫低，不可穿著過于單薄去戶外活動，以防著涼。另外，秋季人體陰精陽氣正處在收斂內養階段，故運動也要順應這一原則，即運動量不宜過大，以防出汗過多，陽氣耗損，運動宜選擇輕松平緩、活動量不大的項目。由于老年人骨質疏松明顯，是骨關節病高發人群，應盡量避免長時間劇烈運動，注意保護骨關節的健康，以免加重關節損傷。

 

 

　　心理養生

　　放松心情 舒暢情志

　　中老年生活質量，貴在心態。應該學會隨遇而安、知足常樂、自得其樂。中老年人情緒不暢，會加速生理上的衰老，引發一些疾病。

 

 

　　重陽節正值深秋之際，日照減少，氣溫漸降，花木凋零，在這樣的環境里很容易因景觸情，產生憂郁、煩躁、凄涼、垂暮之感，即所謂的“悲秋”。老年人情緒不暢，會加速生理上的衰老速度，更可怕的是，它還是許多疾病的重要誘因。

 

 

　　老年人的心理健康也是養生的重中之重，做子女的要多跟父母交流、關心老人，減少老年人孤獨感。金秋時節老年人可約三五好友，登高賞菊，下棋品茗，可達到心曠神怡、提神醒腦、健身祛病的目的。

 

 

　　和治友德以“弘揚養生文化、造福人類健康”為使命，經過不斷摸索與創新,結合西方營養學和中醫養生理念，以現代生命科學成果為依據，建立了“飲食養生、行為養生、心理養生”三大養生學說，幫助人們通過三大養生收獲健康。

 

　　飲食養生：

　　通過飲食的調節而達到養生目的

 

　　行為養生：

　　通過有目的的行為而達到養生的效果

 

　　心理養生：

　　通過心理調節而達到養生目的