燕子來時新社，梨花落后清明。《月令七十二候集解》介紹清明為:“三月節……物至此時，皆以潔齊而清明矣。”此時氣溫回暖，雨量增多，大自然呈現出生機勃勃，春和景明之象。無論是大自然中的植被，還是人體本身，都在此時“吐故納新”實現由陰到陽的轉化。

 

 

　　立春之后，體內肝氣漸盛，在清明之際達到旺值，若肝氣過旺，會對脾胃產生不良影響，如消化不良，還可造成情緒失調，氣血不暢，從而引發血壓升高。那么在清明時節，我們要如何進行科學的養生呢？

 

　　飲食養生：

　　減甘增辛 少吃發物 調養脾胃

　　清明時節正是桃花初綻，楊柳泛青之時，處處是明朗清秀景致。飲食方面宜減甘增辛，少吃發物�；加新�性病的人食“發物”易動風生痰、助火助邪。所謂發物，就是指特別容易誘發某些疾病(尤其是舊病宿疾)或加重已發疾病的食物。如海鮮、羊肉、狗肉、筍、芋頭等，此外，《金匱要略》也指出春季宜少吃動物肝臟。

 

 

　　清明節有些地方還保留著禁火吃冷食的習慣，但是脾胃虛寒的人群不宜吃冷食。宜多吃具有祛痰、健脾、補腎、養肺的食物，多食清淡新鮮的蔬菜水果以清補肝脾，如芹菜、木耳、薺菜等。薺菜是清明當令的野菜，性味甘平，可柔肝養肺，益肝和中。此外，應季的春菜還有香椿、茵陳蒿、苦菊等。

 

 

　　中醫認為脾胃為人體后天之本，氣血生化之源，調養脾胃是長壽與健康的關鍵。脾胃較弱的朋友日常飲食要有規律，定時定量，少食多餐，細嚼慢咽，且放松心情。食物最好有稀有干，有葷有素。食物要軟避免堅硬，米粥、面片湯、雞蛋羹對胃都有好處。

 

 

　　當然，我們也可以選用高品質的健康食品。賽普曼®葛根紅景天粉以葛根提取物、黨參提取物、枳椇子提取物、紅景天提取物為主要原料，對化學性肝損傷有輔助保護功能、對胃粘膜有輔助保護功能。

 

　　行為養生：

　　夜臥早起 適度運動 注意防護

　　清明是人體之陽氣生發的難得時段，若損傷陽氣則傷肝，木不生火，夏季陽氣不足，容易出現著涼、肚子疼等癥狀。所以清明既要生發陽氣，又要避免肝木過旺，要以“生發陽氣，調肝健脾”為養生要點，故應“夜臥早起”，適當晚睡一些，以使陽氣生發舒暢，但是晚睡只是相對于寒冬而言，并不是熬夜。

 

 

　　清明節氣隨著氣溫升高，人們的活動也增多�！端貑�·評熱病論》云“汗者精氣也”，要注意運動時“勿大汗，以養臟氣”�？啥鄷裉�陽活動筋骨，增加抵抗力。但需要注意的是，不宜做運動量太大的活動。特別是平時活動較少的人群，需要量力而行，運動量不應過大�？纱┲鴮捤梢路�，多到空氣清新之處，如公園、樹林等地慢走、打拳、做操，選擇動作柔和的鍛煉方式多活動，使陽氣增長。

 

 

　　清明時節將迎來花開美景，戶外花粉比較多，容易引發哮喘、鼻炎、皮炎等過敏性疾病。容易過敏的朋友在外出時應及時防護，戴好口罩、帽子，遠離過敏原。中醫認為花粉過敏與春天肝木主氣有關，因為花粉也屬木，吸入太多，肝火會比較旺，容易出現過敏癥狀。

 

 

　　心理養生：

　　穩定情緒 舒緩心緒 疏通積郁

　　清明時對親人寄托哀思易觸景傷情，從而產生不良情緒。患有心腦血管疾病的患者在掃墓時一定要注意穩定情緒，舒緩心緒，不要悲傷過度，身旁建議有親人陪伴并帶好常用藥品或急救藥品。保持心態平和在清明時節養生顯得尤為重要。

 

 

　　清明踏青出游，舉家老小一起外出，可以疏通冬日的氣血積郁，讓精神壓力得以緩解，使心胸開闊、心情愉悅，能使人體陽氣增強。當然，在踏青郊游的時候，我們也不要忘了呵護我們的肌膚，借助雪活泉臻顏凝萃系列的精華，讓我們肌膚美美噠，容貌美美噠，心情美美噠。

 

 

　　小貼士：健康菜推薦

 

　　菊花肉片

　　功效:清肝明目，補腎養血。

　　原料:菊花瓣100克，豬肉600克，雞蛋2個，黃酒3克，淀粉2克，食鹽3克。

　　制法:將菊花瓣洗凈，豬肉洗凈切成薄片，將雞蛋放入碗中打散，加入淀粉、黃酒、食鹽，調成糊狀，放入切好的肉片拌勻，腌制入味。將鍋燒熱，倒入適量食用油，燒至七成熱，放入肉片，炸至金黃色撈出鍋內留少許油，放入大蔥、生姜煸炒片刻，加入已經炸好的肉片、清湯及菊花瓣輕輕翻炒均勻，出鍋即可。