隨著春季氣溫的上升，人體的皮膚和毛細血管處于舒張狀態，體表血流量增加，而進入大腦的血流量相對減少，氧和能量的供應量也隨之減少，從而影響了大腦的興奮性，出現昏昏欲睡的情況。春困雖然普遍，但有的人困的程度很嚴重，處于嗜睡狀態，這可能就不是換季造成的正常生理現象了。特別是糖友由于自身高血糖和控制飲食的原因，容易發生血糖波動營養不均衡，導致出現疲勞乏力的癥狀，在春季比一般的人更易出現春困現象。給大家分享一些簡單的小方法，可幫助家人初步鑒別嗜睡是否由血糖引起的。

　　當出現困倦、疲乏、精力不佳時，可適當進行一些活動。一般春困經過活動，或者做一些感興趣的事情，癥狀就會慢慢消失。而如果白天經常無精打采、昏昏欲睡，活動后也得不到緩解，則應高度警惕是否存在高血糖，并及時監測血糖水平。

　　血糖過高或過低也會引起大腦神經系統異常，從而引起失眠。如果有的糖友白天嗜睡而夜間易醒、多夢，則也需注意自身血糖的變化，盡早就醫咨詢。

 

　　防春困、控血糖小貼士

　　針對白天嗜睡，適度的午睡和活動有助于擺脫困乏狀態。建議每日保持規律的午睡習慣，醒后喝一杯溫開水，適當運動一下。不僅有助于快速恢復身體能量，睡醒后也能較快地投入工作，而且也更有利于穩定血糖。適當的戶外活動也能夠幫助舒緩糖尿病人被抑制的中樞神經系統，從而讓大腦有時間進行休養，有效緩解春困的同時也能幫助自身機體加速血糖代謝。午餐盡量少食精制碳水等高GI食物，防止血糖的快速變化對身體造成負擔。

　　針對春季氣候造成的困乏影響，糖友應加大血糖監測頻率，及時咨詢醫生以調整自身控糖藥物，保證自身血糖在季節變化期間的平穩過渡。