今日重陽。九九歸真，一元肇始，古人認(rèn)為九九重陽是吉祥的日子。古時民間在重陽節(jié)有登高祈福、秋游賞菊、佩插茱萸、拜神祭祖及飲宴祈壽等習(xí)俗。傳承至今，又添加了敬老等內(nèi)涵，于重陽之日享宴高會，感恩敬老。登高賞秋與感恩敬老是如今重陽節(jié)日活動的兩大重要主題。

 

 

　　進(jìn)入重陽，秋已深。從傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)養(yǎng)生的角度來說，秋天陽氣由升浮日趨于沉降，陽氣也逐漸衰弱，氣候慢慢轉(zhuǎn)涼。這個時節(jié)，老年人應(yīng)該格外注意身體養(yǎng)生，一起來看看重陽時節(jié)老年人養(yǎng)生有哪些小“秘訣”吧~

 

　　1、飲菊花茶

　　重陽節(jié)正值金秋時節(jié)，菊花盛開。菊花清熱解毒、祛風(fēng)明目、疏肝益肺、滋補腎陰，有較高的藥用價值。

 

 

　　2、注意腸胃疾病

　　對于老人來說，進(jìn)入秋季，五臟更加衰弱，腸胃也相對薄弱，同時秋后天氣轉(zhuǎn)涼，老人若驟進(jìn)大油大肉，則很容易引發(fā)腸胃疾病。故要少吃多餐，循序漸進(jìn)，可以適量增加蛋白質(zhì)食品，與谷物類食物保持一定的比例，熟軟開胃、易消化。

 

 

　　3、養(yǎng)肺潤燥

　　秋季老人尤其要注意肺部滋養(yǎng)，需多食用甘平潤燥、養(yǎng)肺生津的食物，如百合、山藥、豬肺、蟲草等食物。蟲草也好，蟲草菌絲體、其他蟲草屬藥用蟲草也好，都是補腎益肺的，不熱不燥，陰陽并補，偏于平性，普遍適用于普通人群。蟲草等相關(guān)的產(chǎn)品可“輔助正氣”，正氣存內(nèi)邪不可干。

 

 

　　4、登高鍛煉

　　重陽登高爬山可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強骨骼的物質(zhì)代謝；改善大腦的血液循環(huán)，降低緊張感和疲勞，提高睡眠質(zhì)量；有益心血管，防止動脈硬化和減少心血管疾病；改善呼吸系統(tǒng)，提高肺活量，加強新陳代謝的同時呼吸新鮮空氣；促進(jìn)消化，加強胃腸道蠕動，增加消化液的分泌以及促進(jìn)營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。

 

 

　　5、睡眠時注意保暖

　　秋季夜里涼風(fēng)習(xí)習(xí)，人體很容易受到?jīng)鲲L(fēng)侵襲。若涼風(fēng)吹在熟睡者的頭面部，次日清晨就會感覺偏頭痛，吹在腹部，則會引發(fā)腹瀉，吹在暴露于外的肢體，還會使肌肉處于緊張性收縮狀態(tài)。所以老年人抵抗力較弱，睡眠時一定要注意保暖。

 

 

重陽節(jié)

和治友德祝愿

所有的老人朋友們

健康長壽，幸福快樂！

 

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　　由中國中醫(yī)科學(xué)院中醫(yī)基礎(chǔ)理論研究所研究室主任于智敏教授和天津和治友德制藥有限公司董事長韓金明先生聯(lián)袂主編的當(dāng)代養(yǎng)生理論奠基之作——《養(yǎng)生理論應(yīng)用樞要》，是一份來自健康的邀請，希望您則其善者而篤行之，踏上健康幸福之路。