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和治友德|暮春養(yǎng)生:顧護陽氣 調(diào)養(yǎng)脾胃

發(fā)布: 2021-04-13 10:32:38    作者: 佚名   來源: 和治友德  

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  桃李爭春,新枝吐綠,又到了日日春光好,家家景秀明的美好時刻,在進入農(nóng)歷三月的暮春時節(jié),此時陽氣從冬天處于封閉的狀態(tài)到春天的升發(fā),已經(jīng)到達了較高的階段,此時養(yǎng)生我們要顧護身體的陽氣,切記不可傷陽。顧護陽氣,我們可以從以下幾個方面入手:
 
  飲食:少食辛熱清淡為主
  此時人體陽氣旺盛,要少吃辛熱、發(fā)性的食物,如羊肉、狗肉、海魚、蝦、蟹、辣椒、姜、蒜等。應(yīng)以清淡為主,減少油膩食物的攝入,多吃新鮮的蔬菜、水果。水果適當減少食用熱性太過的水果,可以吃一些比較清涼淡的,比如梨子。老百姓講“桃養(yǎng)人,杏傷人”。桃是溫性的,適當吃一些對虛寒癥是有好處的,但是春天不要吃得太多。而杏也較溫熱,吃得多了容易引發(fā)瘡瘍、癤等舊病,所以食用不宜過量。
 
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  行為:調(diào)適起居增減衣物
  調(diào)適起居,應(yīng)“夜臥早起”。“夜臥”不是說熬夜,而是入夜即睡,適當?shù)乜s短睡眠時間,不要睡得太多,順應(yīng)陽氣升發(fā)。我們在保陽氣升發(fā)的同時,又要保護陽氣不要升發(fā)太過。
  另外要密切關(guān)注天氣變化,及時增減衣物。中醫(yī)認為,這個季節(jié)天地陰陽平衡尚未完全建立起來,正處于劇烈變動的時期,我們體內(nèi)的陰陽平衡也隨之受到影響,人體要順應(yīng)自然界的變化規(guī)律。避免在升溫時冷食冷飲,降溫時觸冒風寒,以保護人體剛剛建立起來的陽氣。
 
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  心理:情志調(diào)暢控制情緒
  春主肝,肝主怒。應(yīng)該控制好情緒,保持情志的調(diào)暢。若情緒控制不好,肝陽過亢,容易引起肝木克脾土,影響脾胃的運化,會出現(xiàn)情緒煩躁、食欲不振、痞滿不適等癥狀。
  適度的戶外運動,可有效的舒緩情緒。春天順應(yīng)陽氣生發(fā),人們應(yīng)從冬天蟄伏的狀態(tài)中走出來,多參加運動。我們應(yīng)該循序漸進,選擇適合的運動,如散步、快走、八段錦、太極拳等。
 
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  脾胃是人體后天之本
  長壽健康的關(guān)鍵
  中醫(yī)認為胃為人體后天之本,氣血生化之源,調(diào)養(yǎng)脾胃是長壽與健康的關(guān)鍵。
  脾胃較弱的人日常飲食要有規(guī)律,定時定量,少食多餐,不宜過飽,應(yīng)細嚼慢咽,且放松心情。食物最好有稀有干,有葷有素。食物要軟,避免堅硬,米粥、面片湯、雞蛋羹對胃都有好處。少食或不食油炸、油煎、煙熏、燒烤、腌漬的食物。少食甜食,避免增加胃內(nèi)的酸度,從而加重對胃黏膜的損壞。食用黏滯類食物應(yīng)適量。
 
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  當然,以葛根提取物、黨參提取物、枳椇子提取物、紅景天提取物、葡萄糖為主要原料制成的和泰粉也是不錯的選擇,經(jīng)動物和人體試食功能試驗證明,具有對胃粘膜有輔助保護功能的保健功能。
 
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  對于脾胃虛弱之人,我們可以采取中醫(yī)按摩的方法幫助其緩解癥狀。
  足三里穴是“足陽明胃經(jīng)”的主要穴位之一,它具有調(diào)理脾胃、補中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風化濕、扶正祛邪之功能。我們可以每天用大拇指或中指按壓足三里穴1次,每次每穴按壓5~10分鐘,每分鐘按壓15~20次,注意每次按壓要使足三里穴有針刺一樣的酸脹、發(fā)熱的感覺。也可以用艾條做艾灸,每周艾灸足三里穴1~2次,每次灸15~20分鐘。堅持2-3個月,可改善胃腸功能,使人精神煥發(fā),精力充沛。
 
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  神闕穴在肚臍中央,按摩可促進胃腸動,有助于消化吸收,大便溏瀉者可調(diào),秘結(jié)者可通。方法:仰臥,兩腿弓起,先以右掌心按于臍部左掌放于右手背上,順時針輕輕按摩36圏。然后,換左掌心按于臍部,右掌放于左掌手背上,逆時針輕輕按摩36圈。每晚睡前空腹,將雙手搓熱,掌心左下右上疊放貼于肚臍處,逆時針做小幅度揉轉(zhuǎn),每次20~30圈,也可起到溫養(yǎng)神闕穴的作用,可使人體氣血旺盛,對五臟六腑的功能有促進和調(diào)整作用。
 
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  和治友德以“弘揚養(yǎng)生文化、造福人類健康”為使命,經(jīng)過不斷摸索與創(chuàng)新,結(jié)合西方營養(yǎng)學(xué)和中醫(yī)養(yǎng)生理念,以現(xiàn)代生命科學(xué)成果為依據(jù),建立了“飲食養(yǎng)生、行為養(yǎng)生、心理養(yǎng)生”三大養(yǎng)生學(xué)說,幫助人們通過三大養(yǎng)生收獲健康。
  飲食養(yǎng)生:通過飲食的調(diào)節(jié)而達到養(yǎng)生目的
  行為養(yǎng)生:通過有目的的行為而達到養(yǎng)生的效果
  心理養(yǎng)生:通過心理調(diào)節(jié)而達到養(yǎng)生目的
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