健身房擼鐵，暴走夜跑，廣場(chǎng)舞，打太極，低碳水，高蛋白，最近幾年，一個(gè)關(guān)注健康全民健身的時(shí)代啟幕。后疫情時(shí)期，科學(xué)抗疫，掌握營(yíng)養(yǎng)和運(yùn)動(dòng)知識(shí)，養(yǎng)成健康生活方式，更成剛需。

　　2018年5月11日起，健康圈“扛把子”安利推出“5•11安利曬腰節(jié)”，諧音“我要腰”，用詼諧幽默的語(yǔ)言，提醒大眾關(guān)注腰型，注重吃動(dòng)平衡，掌握正確的健康塑形方法。

 

 

　　腰圍的增長(zhǎng)，不僅使身材走樣，外形減分，對(duì)健康的影響也更加嚴(yán)重。腰圍過(guò)粗的人，患心臟病、呼吸系統(tǒng)疾病和癌癥的風(fēng)險(xiǎn)也隨之升高。抗疫繼續(xù)，夏日即至，又是一個(gè)曬腰節(jié)到來(lái)之際，脫掉厚衣，宅家太久吃得太好的你，敢不敢練出好身材，構(gòu)筑免疫力第一防線，曬出小蠻腰，雕琢出屬于自己的辨識(shí)度?

 

　　金瀚領(lǐng)銜塑形導(dǎo)師團(tuán) 社交平臺(tái)等你炫腹

　　管住嘴、邁開(kāi)腿，七分吃、三分練，吃動(dòng)平衡、規(guī)律作息，道理都懂，知易行難。經(jīng)常有立志健身的小伙伴發(fā)出靈魂追問(wèn)，有沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)健康食譜的推薦，有沒(méi)有小伙伴組團(tuán)監(jiān)督不爭(zhēng)氣的三分鐘熱度，健身房關(guān)門宅家太久如何操練。

　　今年的5•11曬腰節(jié)，安利邀請(qǐng)了青年演員金瀚出任健康塑形大使，并領(lǐng)銜明星導(dǎo)師團(tuán)，5月4日起，在微信的“i挑戰(zhàn)星球”小程序上，從營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、心理不同維度，手把手教你科學(xué)飲食，減脂塑形，開(kāi)啟為期28天的健康塑形打卡，幫你順利度過(guò)適應(yīng)期，讓塑形小白可以穿衣顯瘦，脫衣有肌肉，讓健身達(dá)人雕刻出腰腹肌輪廓和馬甲線。

　　就在4月，金瀚出海玩帆板時(shí)遭遇突發(fā)惡劣天氣，奮力從大海游回沙灘，上演了一場(chǎng)真人版絕地求生。事后他在社交平臺(tái)分享了這場(chǎng)驚險(xiǎn)遭遇，慶幸“因?yàn)橐恢苯∩碛醒酰�我覺(jué)得自己并沒(méi)有力竭，不能放棄”。關(guān)鍵時(shí)刻，常年的自律習(xí)慣練就的好身體與強(qiáng)大的意志力，真的可以救人一命。

　　國(guó)民級(jí)健身APP Keep，今年首次與5•11安利曬腰節(jié)攜手，4.27-6.8期間，邀請(qǐng)網(wǎng)友參與#511安利曬腰節(jié)腰你好看#話題打卡，無(wú)論是宅家、五一小長(zhǎng)假出行、還是復(fù)工復(fù)產(chǎn)，一起來(lái)在線炫腹。Keep為參與曬腰節(jié)的網(wǎng)友安排上了運(yùn)動(dòng)塑型期間的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充秘籍和多重健康好禮，以及腹肌訓(xùn)練入門、馬甲線養(yǎng)成、腰腹初級(jí)燃脂、腹肌撕裂等專業(yè)課程，喚醒你的健身熱情，讓好身材來(lái)得更容易更專業(yè)。

　　抖音平臺(tái)上，5月7日發(fā)起#511安利曬腰節(jié)#挑戰(zhàn)賽，過(guò)去兩年，這一話題的累計(jì)播放量已達(dá)4.3億，今年繼續(xù)邀請(qǐng)網(wǎng)友拼舞技，曬腰線，秀出健康好身材。5月1日起，微博發(fā)起#我來(lái)安利曬腰節(jié)#互動(dòng)話題，邀約網(wǎng)友關(guān)注合理膳食、科學(xué)運(yùn)動(dòng);過(guò)去兩年，微博這一話題累計(jì)閱讀量達(dá)4億，讓更多網(wǎng)友養(yǎng)成營(yíng)養(yǎng)+運(yùn)動(dòng)的健康生活方式。

 

　　營(yíng)養(yǎng)+運(yùn)動(dòng) 雕刻好腰線構(gòu)筑免疫力

　　“每天少吃一口肉，明年維密我走秀”， T臺(tái)上的大長(zhǎng)腿天使，為了保持身材在背后可沒(méi)少流汗，從瑜伽到擼鐵，從有氧到無(wú)氧，這才有了一個(gè)個(gè)窈窕健康的“小腰精”。

　　國(guó)家衛(wèi)健委頒布的《中國(guó)成人超重和肥胖癥預(yù)防控制指南》明確指出：男性腰圍≥85厘米，女性腰圍≥80厘米即為超標(biāo)。“腰圍越長(zhǎng)，壽命越短”可不是嚇唬人，以大腹便便為標(biāo)志的中心型肥胖，表明內(nèi)臟已經(jīng)有嚴(yán)重的脂肪堆積，腰圍過(guò)粗的人，患心臟病、呼吸系統(tǒng)疾病的風(fēng)險(xiǎn)也隨之升高。

　　在防疫抗疫將常態(tài)化的背景下，除了戴口罩、勤洗手、減少人員聚集、保持室內(nèi)通風(fēng)等防護(hù)措施，保持科學(xué)均衡的合理膳食和堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，能有效改善健康狀況，不僅雕刻好腰線，更可增強(qiáng)自身免疫力。安利紐崔萊健康塑形方案，倡導(dǎo)4個(gè)少，8杯水，半小時(shí)，即少攝入、少吸收、少合成、少囤積，每天8杯水，運(yùn)動(dòng)半小時(shí)。

　　膳食方面，第一，食物多樣，每天至少攝入12種食物，應(yīng)包含谷薯類、蔬菜水果類、畜禽魚蛋奶類、大豆堅(jiān)果類等;第二，多吃蔬果、奶類、大豆，不以果汁代替鮮果;第三，保證魚、禽、蛋、瘦肉等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝入，少吃肥肉、煙熏和腌制肉，堅(jiān)決杜絕食用野生動(dòng)物;第四，少鹽少油，控糖限酒，足量飲水，成年人每天8杯左右(1500-1700毫升)，提倡飲用白開(kāi)水和茶水;第五，合理選用營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充劑;第六，確有減脂減重需要，減少日均卡路里攝入15-20%。

 

 

　　合理膳食的基礎(chǔ)上，堅(jiān)持每日運(yùn)動(dòng)30分鐘：比如原地跑或走、室內(nèi)體操、下蹲、仰臥起坐、俯臥撐、拉伸等， Keep上的“5•11安利曬腰節(jié)”腹部訓(xùn)練課程，就是極佳的居家鍛煉選擇;另外可在空曠人少或通風(fēng)良好的戶外，進(jìn)行一些戶外身體活動(dòng)，如慢跑、快走、體操等，同時(shí)獲得一定日光暴露的機(jī)會(huì)及時(shí)間。