對于普通女性，乳腺的自我檢查是非常重要的。一個月應該找一個時間平躺或坐下來，用4個手指并攏，平著捋自己的乳房，感覺一下有沒有哪個部位有異物感，如果摸起來不太平就可能是長結節的位置。

　　醫生一般建議，結節摸起來很多，范圍非常廣泛，同時合并淋巴問題，有血性分泌物出現或有乳腺癌家族史的女性做手術，同時，在手術的過程中進行病理檢查，排除癌癥的風險。如果自己屬于這種比較嚴重的情況，但又不愿意做手術，那么需要每3到6個月就到醫院檢查一次，避免出現惡化。

 

　　2、保持樂觀心態

　　心理上的治療非常重要，乳腺增生對人的危害莫過于心理的損害，因缺乏對此病的正確認識，過度緊張刺激憂慮悲傷，造成神經衰弱，會加重內分泌失調，促使增生癥的加重，故應解除各種不良的心理刺激。心理承受能力差的人更應注意少生氣，保持情緒穩定、活潑開朗的心情，促進乳腺增生緩解或消退。

 

　　3、適當運動

　　避免上臂過度運動。經常進行體育鍛煉，每周堅持4小時以上，可使患乳腺癌的危險幾率減少30%左右。

 

　　4、積極防治婦科疾病

　　半數以上患婦科疾病的女性，同時患有乳腺病。最常見于月經周期紊亂、附件炎、子宮肌瘤等患者。

 

　　5、不濫用保健品

　　女性不能濫用含雌激素類的保健品，長期使用美容化妝品、健美隆乳的豐乳保健品以及更年期婦女長期過量使用雌激素，都被認為是誘發乳腺增生的原因。

 

　　6、攝取維生素

　　飲食中應攝取富含維生素C及維生素B群的食物。這些維生素有助于調節前列腺素E的制造。同時，少吃人造奶油，因其中的氫化脂肪會干擾體內必需的脂肪酸轉化為Y-亞麻油酸的能力，進而抑制催乳激素的產生。