牛津大學的科學家通過對130萬名女性13年的跟蹤研究發(fā)現(xiàn)，許多疾病的產(chǎn)生與女性的生活方式有直接關(guān)聯(lián)。由此，他們給女性提出14則健康守則。

　　1. 不要太干凈

　　美國微生物學家瑪麗博士通過研究得出，用普通肥皂和水洗手就足夠，抗菌產(chǎn)品像各種除菌香皂、洗手液和沐浴液等會起反作用。

　　“抗菌產(chǎn)品并沒有讓人們遠離流感和感冒反而使得病菌在體內(nèi)大肆作亂。”瑪麗博士認為，經(jīng)常使用抗菌產(chǎn)品，會讓這些有益的微生物難以生存。

　　2. 長期服用短效口服避孕藥

　　此次研究進一步得出結(jié)論，短效口服避孕藥能降低子宮癌患病率，而且在停藥后30年內(nèi)能夠繼續(xù)得到保護。

　　研究顯示，女性連續(xù)服藥5年，患子宮癌的風險降低20%；連續(xù)服用15年，患癌幾率可降低一半。

　　3. 喝紅茶

　　牙齦疾病是導致心臟病的一個誘因。口腔中的細菌可以制造數(shù)千個微小的血液凝塊，會使動脈變窄，從而引發(fā)心臟病。

　　保護牙齦最好的方法就是堅持喝紅茶。紅茶能降低細菌活性，減少患牙病的幾率，從而減少患心臟病的風險。紅茶還能產(chǎn)生一種酶，它能使糖轉(zhuǎn)化成一種黏性物質(zhì)，起到堅固牙齒的作用。

　　4. 服用葉酸

　　為了預防新生兒出生缺陷，懷孕女性必須在懷孕的前12周服夠400微克的葉酸。此次研究同時發(fā)現(xiàn)，女性補充葉酸能減少患黃斑變性的發(fā)生。在持續(xù)服用葉酸、維生素B6和維生素B12兩年之后，可以延緩器官衰老。

　　5. 盡量別喝碳酸飲料

　　可樂等碳酸飲料中含有磷酸鹽形式的磷酸，它會影響鈣的吸收。一項關(guān)于骨質(zhì)疏松癥的研究顯示，一周喝5罐汽水，包括4罐可樂，老年女性的骨密度會降低4%。

　　6. 不要太瘦

　　理想的體重指數(shù)約為24。體重指數(shù)BMI的計算方法為：體重（公斤）除以身高（米）的平方，體重指數(shù)小于19的女性易患骨質(zhì)疏松癥。

　　7. 避免使用激素替代治療

　　雖然激素替代療法可以防止心臟病、骨質(zhì)疏松、潰瘍和腸癌等疾病，但證據(jù)表明，雌激素和孕激素的升高會增加乳腺癌的風險。僅僅使用雌激素替代療法可增加宮頸癌的風險，單獨使用孕激素替代療法會增加卵巢癌幾率。

　　8. 想懷孕多曬太陽

　　英國婦產(chǎn)科專家研究認為，很多女性之所以出現(xiàn)不排卵現(xiàn)象，是因為缺乏維生素D。為此，專家讓排卵期不規(guī)則的女性通過曬太陽來補充維生素D，結(jié)果顯示她們的排卵周期有了明顯改善。專家建議，想要孩子的女性，每天曬20分鐘太陽，就能獲得足夠的維生素。

　　9. 當心處方藥

　　有些處方藥可能使你的皮膚對陽光更敏感，從而引發(fā)皮膚問題。這些處方藥包括抗生素、膽固醇類藥物、避孕藥、抗炎藥、治療痤瘡的藥，以及治療高血壓和糖尿病的藥物等。如果你正在服用，出門時一定要格外注意防曬。

　　10. 多吃香蕉

　　一項調(diào)查顯示，四分一的中年女性正經(jīng)歷著抑郁和焦慮。抑郁的發(fā)生，通常是因為體內(nèi)缺乏“快樂激素”，即復合胺造成的。

　　復合胺的缺乏是因為攝入氨基酸、色氨酸的攝入不足，人體無法合成這種氨基酸，只能通過食物來攝取。專家指出，補充色氨酸要多吃火雞、乳酪、李子和香蕉等，因此建議女性最好一周吃4至11根香蕉。

　　11. 30歲前完成生育

　　研究發(fā)現(xiàn)，女性在20歲至30歲之間生孩子，乳腺癌發(fā)病率會降低7%。這是因為，懷孕和哺乳可以降低雌激素水平，也意味著降低了癌癥風險。同時，膽囊疾病的發(fā)病率也會降低7%。另外，母乳喂養(yǎng)超過13個月，女性患風濕性關(guān)節(jié)炎的風險會減半。

　　12. 堅持負重訓練

　　英國脊椎指壓療法協(xié)會稱，一生當中，70%的女性都會遭遇背痛。如果你正經(jīng)歷著疼痛，最好的緩解方法就是多做啞鈴和杠鈴運動。專家建議，背痛的女性至少要堅持做16周的負重運動，其中12%的時間要做有氧運動，也能幫你緩解背痛。

　　13. 當心胃部贅肉

　　臃腫的胃部暗藏健康隱患，有10%的人遭受腸易激綜合征，它也是卵巢癌的征兆，并且有可能癌癥已經(jīng)轉(zhuǎn)移到腹部。

　　14. 一年200次性高潮

　　哥倫比亞大學心臟病專家認為，如果女性一年當中能有200次性高潮，那么她的生理年齡就會年輕6歲。